ممکن است در بعضی از مواقع درد به صورت ناگهانی به سراغ شما بیاید. فارغ از اینکه این درد لحظه‌ای و سطحی یا طولانی‌مدت و عمیق است، در وهله اول تسکین درد و درمان آن اهمیت بیشتری دارد. درد موقعی رخ می‌دهد که بدن به واسطه آن می‌خواهد به شما نشان دهد که در کدام نقطه از بدن مشکلی پیش آمده است.
با توجه به شدت درد شما می‌توانید آن را کنترل و درمان کنید. از بهترین راه‌ها برای تسکین درد، روش‌های طبیعی و خانگی هستند. اگر درد شدت زیادی نداشته و خفیف باشد، راهکارهای طبیعی و خانگی می‌تواند درمان اثربخشی باشد. ما در این مقاله با روش‌های خانگی درمان و تسکین درد آشنا خواهیم شد.
روش‌های خانگی برای تسکین درد
به وجود آمدن درد علاوه بر ایجاد احساس ناخوشایند، باعث عقب افتادن کارهای روزانه نیز می‌شود. زمانی که درد را در بدنتان احساس کردید ابتدا باید شدت آن را بسنجید. اگر درد به صورت خفیف و مقطعی یا اصطلاحاً حاد بود، می‌توانید با روش‌های طبیعی و خانگی آن را کنترل کرده و از التهاب آن بکاهید. اما اگر درد شدید و به صورت مزمن بود، نیاز به مراجعه به پزشک وجود دارد.
همچنین برای آشنایی بهتر با انواع درد می‌توانید به مقاله کامل‌ترین تعریف از درد و انواع آن مراجعه کنید.
در ادامه به انواع روش‌های خانگی برای تسکین درد اشاره خواهیم کرد :
کمپرس یخ
یکی از ابتدایی‌ترین و مهم‌ترین راه‌های تسکین درد استفاده از کمپرس یخ روی ناحیه ملتهب است. یخ باعث کاهش جریان خون و فاکتور‌های التهابی در موضع می‌شود. کافی است یک پک یخ را به مدت 10 الی 15 دقیقه روی ناحیه‌ای که احساس درد می‌کنید قرار دهید تا از شدت التهاب و درد کاسته شود.
آب گرم
دوش یا کمپرس آب گرم نیز می‌تواند با افزایش جریان خون، باعث از بین رفتن درد عضلانی و همچنین کاهش استرس شود. گرما برای ورزشکارانی که تمرین سختی داشته‌اند، باعث احساس درد کمتر بعد از تمرین می‌شود. به طور کلی در درد حاد و کوتاه‌مدت می‌توان از یخ و برای درد مزمن و بلند‌مدت می‌توان از گرما استفاده کرد.
استراحت کافی
بدن و عضلات در طول روز به 8 ساعت استراحت و خواب کافی نیاز دارند. کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد کوفتگی، بدن درد، سردرد یا درد قاعدگی شود.
ورزش
از اصلی‌ترین راه‌های پیشگیری و همچنین تسکین درد، ورزش است. خیلی از دردهای مزمن و گرفتگی‌ها به دلیل نداشتن فعالیت منظم جسمی رخ می‌دهد. داشتن یک روتین ورزشی مثل حرکات هوازی، کششی، پیاده‌روی و شنا به مدت 150 دقیقه در هفته می‌تواند از بسیاری از دردهای عضلات و مفاصل جلوگیری کند. باید توجه داشت که این حرکات طوری نباشند که فشار شدیدی روی موضع درد ایجاد کنند چرا که ممکن است باعث تشدید درد شود.
نوشیدن آب کافی
کمبود آب در بدن باعث کاهش فشار خون و همچنین کاهش استقامت بدن می‌شود. رسیدن آب کافی به بدن باعث افزایش اکسیژن خون شده و با بهتر شدن عملکرد بدن، دردهای عصبی و عضلانی کاهش پیدا می‌کند.
فیبر
افرادی که از رژیم‌های غذایی که حاوی مقدار زیادی فیبر است استفاده می‌کنند، نسبت به بقیه افراد کمتر دچار درد می‌شوند. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر می‌تواند به افزایش تولید اسید چرب کمک کرده و همچنین عملکرد گوارش را نیز تقویت نماید. آووکادو، گلابی، سیب، کلم، عدس و لوبیا حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که می‌توانند در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند.
CBD
روغنCBD از گیاه کانابیس گرفته می‌شود و اثرات مثبت زیادی روی اعصاب دارد. خاصیت ضدالتهابی قوی روغنCBD باعث شده که مصرف این روغن طرفداران زیادی پیدا کند.
کرم التیام درد کنورت و همچنین ژل التیام درد کنورت پرو بر پایهCBD هستند و می‌توانند دردهای مزمن، دردهای استخوانی و همچنین دردهای حاد ناشی از آسیب‌های ورزشی را بهبود دهند.
امگا 3
امگا 3 یک چربی سالم است که خاصیت ضدالتهابی نیز دارد. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 هستند و استفاده از این دو منبع در رژیم غذایی اکیداً توصیه می‌شود.
منیزیم
یکی از دلایل اصلی دردهای عضلانی، کمبود منیزیم در بدن است. منیزیم رابطه نزدیکی با عصب داشته و باعث آرام کردن اعصاب می‌شود. فقدان منیزیم در بدن باعث بروز دردهای عضلانی و عصبی شده و همچنین سطح استرس را بالا می‌برد. اسفناج، آووکادو و بادام سرشار از منیزیم هستند.
زنجبیل
زنجبیل از دیرباز یکی از بهترین مواد غذایی برای تسکین درد بوده است. زنجبیل خاصیت ضدالتهاب، ضددرد و ضداسپاسم دارد و می‌توان آن را یک مسکن مناسب برای دردهای مفصلی و عصبی دانست.
زردچوبه
زردچوبه نیز نوعی آنتی اکسیدان طبیعی است. زردچوبه علاوه بر داشتن فواید در آشپزی، برای تسکین درد نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. کورکومین یکی از مواد مغذی موجود در زردچوبه است که رنگ زردچوبه نیز از این ماده نشئت می‌گیرد. کورکومین باعث افزایش استقامت و کاهش التهابات می‌شود. کورکومین در فلفل سیاه و زنجبیل نیز یافت می‌شود. شما می‌توانید زردچوبه، زنجبیل، فلفل سیاه و عسل را با هم ترکیب و آن را با چای یا شیر مخلوط و میل کنید. استفاده روزانه از این ترکیب باعث کاهش محسوس دردهای مزمن می‌شود.
دارچین
دارچین می‌تواند به افزایش گردش خون و کاهش التهاب و درد کمک کند. مواد مغذی و ضددرد موجود در دارچین، این ماده را به یک راهکار مؤثر برای کاهش درد تبدیل کرده است. شما می‌توانید یک قاشق دارچین را با عسل ترکیب و همراه با آب گرم میل کنید تا از خواص ضددرد آن بهره‌مند شوید.
به‌لیمو
به‌لیمو علاوه بر اینکه عطر خیلی خوبی دارد، می‌تواند باعث تسکین درد نیز بشود. سیترال موجود در به‌لیمو باعث کاهش التهاب در مفاصل شده و درد را از بین می‌برد. یکی از بهترین ترکیب‌ها برای درمان خانگی درد، ترکیب زنجبیل و به‌لیمو است.
نمک اپسوم
یکی از بهترین روش‌های خانگی تسکین درد، استفاده از نمک اپسوم است. نمک اپسوم خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند دردهای عضلانی را تسکین دهد. برای استفاده از نمک اپسوم بهتر است وان حمام را پر از آب کرده و یک لیوان اپسوم را به آن اضافه کنید. بیست دقیقه اجازه دهید تا نمک در آب حل شود. خوابیدن در وان آب حاوی نمک اپسوم می‌تواند دردهای عضلانی را درمان کند.
نعناع
نعناع از مواد طبیعی و پرخاصیتی است که می‌تواند باعث تسکین درد شود. نعناع بهترین درمان برای تسکین دردهای گوارشی و عصبی است. استفاده از دمنوش نعناع می‌تواند برای دردهایی که ریشه عصبی دارند، مفید باشد.
سیر
آلیوم موجود در سیر خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند باعث تسکین درد شود. آلیوم در پیاز نیز یافت می‌شود. مصرف روزانه سیر و پیاز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
چای سبز
آیا می‌دانستید در برخی از مکمل‌های ورزشی از چای سبز استفاده می‌شود؟ چای سبز باعث کاهش التهاب و افزایش استحکام غضروف‌ها می‌شود. اگر هنگام ورزش احساس درد کردید، چای سبز بنوشید.
گیلاس
گیلاس حاوی ماده ضدالتهابی به نام آنتوسیانین است که این میوه را تبدیل به یک مسکن طبیعی کرده است. استفاده از گیلاس یا آب گیلاس می‌تواند باعث تسکین درد شود.
کلام آخر
دردهای ناشی از فعالیت‌های روزانه، بیماری و تمرین سخت کاملاً طبیعی هستند. بسیاری از افراد به‌جای استفاده از داروهای شیمیایی، ترجیح می‌دهند که از مواد طبیعی و روش‌های خانگی برای تسکین درد استفاده کنند. توجه داشته باشید که کوفتگی و درد عضلانی ناشی از موارد ذکر شده تا حدودی طبیعی است؛ اما اگر این درد تبدیل به درد مزمن شد و شدت آن افزایش پیدا کرد، بهتر است سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
به طور کلی از آن جا که استفاده مداوم از مسکن‌ها ممکن است باعث بروز آسیب‌هایی مانند نارسایی کلیوی شود، برای تسکین درد می‌توان از روش‌های موضعی مانند محصولات‌کنورت استفاده کرد.