قطعاً بسیاری از شما در زندگی بارها دچار سردرد شده‌اید. سردرد معمولاً آزاردهنده است و باعث ایجاد احساس ناخوشایند می‌شود. در بعضی مواقع، سردرد چنان شدید است که کارهای روزمره فرد را مختل می‌کند. یکی از شایع‌ترین انواع سردرد شدید، میگرن نام دارد. میگرن در برخی مواقع، فعالیت‌های روزانه را تحت تأثیر قرار می‌دهد و آن‌ها را مختل می‌کند. روش‌های زیادی برای کنترل و تسکین سردرد میگرنی وجود دارد که یکی از بهترین روش‌ها، درمان میگرن در خانه است. شما می‌توانید با رعایت رژیم غذایی و چند روش آسان از شر سردرد میگرنی خلاص شوید و درد آن را کنترل کنید. ما در این مقاله با درمان میگرن در خانه و همچنین درمان فوری سردرد شدید میگرنی آشنا خواهیم شد.
درمان میگرن در خانه
داروها و مسکن‌های مخصوص میگرن کمک قابل توجهی به درمان آن می‌کنند؛ اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد داروهای شیمیایی در برخی افراد ممکن است عوارضی به‌همراه داشته باشد و گاهی بدن نسبت به آن‌ها مقاوم می‌شود. به همین دلیل، بسیاری از افراد درمان خانگی میگرن را به داروهای شیمیایی ترجیح می‌دهند. در ادامه با انواع روش‌های خانگی برای تسکین سردرد میگرنی آشنا خواهیم شد.
نوشیدن آب
یکی از مهم‌ترین کارها برای پیشگیری از سردرد میگرنی، جلوگیری از کم‌آب شدن بدن است. 70% از حجم بدن را آب تشکیل داده است. کم‌آب بودن بدن علاوه‌بر تأثیر بر پوست و مو، باعث افزایش احتمال مبتلا شدن به بعضی از بیماری‌ها نیز می‌شود. نوشیدن آب به‌اندازه در روز، از انواع سردرد میگرنی جلوگیری می‌کند و از شدت آن می‌کاهد.
فشار نقطه‌ای
ارتباط عصب و اندام‌ها در همه نقاط بدن وجود دارد. در بدن نقاطی وجود دارند که با فشار آن‌ها می‌توان شدت میگرن را کاهش داد یا درد آن را از بین برد. یکی از نقاطی که حین ماساژ برای تسکین سردرد میگرنی به آن توجه زیادی می‌شود، فاصله بین انگشت شست و اشاره است. ماساژ و فشار دادن این ناحیه ممکن است شدت اضطراب و استرس را کمتر کند و درمانی فوری برای سردرد شدید میگرنی باشد.
کاهش استرس
استرس یکی از عوامل دردهای عصبی خصوصاً میگرن عصبی است. مدیریت و کنترل استرس در زندگی کمک زیادی به پیشگیری از بیماری‌های عصبی، خصوصاً میگرن می‌کند.
یوگا
یوگا ازجمله ورزش‌هایی است که باعث آرامش و رفع استرس می‌شود. یوگا و ورزش‌های کششی یکی از راه‌های تسکین میگرن در خانه است که با انجام مداوم آن می‌توانید سردرد میگرنی را تسکین دهید.
خواب کافی
خواب ناکافی باعث بروز انواع بیماری‌های عصبی و جسمی می‌شود. نداشتن خواب کافی ممکن است بر میگرن اثر بگذارد. بهترین راه برای تسکین سردرد میگرنی، داشتن برنامه منظمی برای خواب و استراحت است؛ یعنی در ساعت مشخصی از شب بخوابید و سعی کنید حداقل به‌مدت 8 ساعت خواب کافی داشته باشید.
کمپرس سرد
یکی از راه‌های درمان فوری سردرد شدید میگرنی، استفاده از کمپرس سرد یا یخ است. قرار گرفتن جسم سرد روی ناحیه‌ای که درد در آن حس می‌شود، باعث بی‌حسی آن ناحیه می‌شود و درد را تسکین می‌دهد. استفاده از کمپرس سرد نیز ممکن است باعث تسکین سردرد میگرنی شود.
رول تسکین سردرد کنورت با خاصیت بی‌حس‌کنندگی، انواع دردهای عصبی و موضعی را تسکین می‌بخشد و با اثر ضدالتهابی خود، درمانی فوری برای سردرد شدید میگرنی محسوب می‌شود.
استراحت در فضایی آرام و تاریک
صدای زیاد و نور بیش از حد دو عامل تحریک‌کننده میگرن هستند. حذف کردن این دو مورد کمک زیادی به تسکین سردرد میگرنی می‌کند. به همین منظور زمانی که دچار میگرن شدید، خود را به مکانی ساکت و تاریک برسانید و در آنجا استراحت کنید.
کافئین
از زمان‌های قدیم استفاده از مواد حاوی کافئین برای درمان طرفداران زیادی داشت. کافئین باعث باریک شدن رگ‌های سر می‌شود و اثر داروها را چند برابر می‌کند. به همین منظور زمانی که درگیر سردرد شَدید یا میگرن هستید، از قهوه یا نسکافه برای کاهش درد استفاده کنید.
زنجبیل
زنجبیل را می‌توان یک مسکن طبیعی به‌شمار آورد. زنجبیل خواص بی‌شماری برای پوست، مو، افزایش چربی‌سوزی و همچنین کاهش التهابات و درد دارد. زنجبیل به‌دلیل داشتن خاصیت ضدالتهابی، باعث تسکین سردرد میگرنی و همچنین رفع حالت تهوع ناشی از میگرن می‌شود. برای استفاده از زنجبیل به‌عنوان درمان میگرن در خانه، می‌توانید مقداری از آن را با آب یا آبلیمو مخلوط و 2 بار در روز میل کنید؛ یا مقداری از پودر زنجبیل را در آب بریزید تا ترکیبی خمیری‌شکل به‌دست آید. سپس خمیر را به‌مدت 10 دقیقه روی پیشانی خود بگذارید تا باعث کاهش درد میگرن شود.
منیزیم
یکی دیگر از دلایل عمده ایجاد سردرد میگرنی، کمبود منیزیم در بدن است. سعی کنید مواد غذایی حاوی منیزیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انواع آجیل، تخم‌مرغ، شیر و بلغور جو منابع سرشار منیزیم هستند.
سیر
سیر یکی از مواد طبیعی برای تسکین درد میگرنی است. سیر برای افرادی که به‌صورت مداوم از سردرد و میگرن رنج می‌برند، بسیار مفید است. شما می‌توانید روغن سیر را روی پیشانی خود بمالید یا حبه‌های سیر را له کنید و بوی آن را استشمام کنید. این دو راه به کاهش سردرد میگرنی کمک می‌کند.
دارچین
دارچین ازجمله ادویه‌هایی است که خاصیت زیادی دارد. این ماده باعث کاهش وزن، کاهش التهابات و همچنین رفع سردرد میگرنی می‌شود. برای استفاده از دارچین به‌منظور درمان میگرن در خانه، پودر دارچین را با آب ترکیب کنید تا ترکیبی خمیری‌شکل به‌دست آید و آن را به‌مدت 10 دقیقه روی پیشانی خود بگذارید تا باعث کاهش درد میگرن شود.
سیب
سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای درمان سردرد و میگرن است. سیب و سرکه سیب هردو باعث کاهش و تسکین سردرد میگرنی می‌شود. می‌توانید سیب را اول صبح و بعد از بیدار شدن بخورید تا سردرد بعد از بیدار شدن را رفع کند. همچنین سرکه سیب را می‌توانید با عسل و آب مخلوط و مصرف کنید یا مقداری از آن را با آب بجوشانید و بخار حاصل از آن را استشمام کنید.
بابونه
بابونه یکی از بهترین مواد طبیعی برای ایجاد آرامش است. بابونه و دمنوش بابونه تأثیر بسیار زیادی در افزایش آرامش، کاهش اضطراب و استرس دارد. تأثیر قابل توجه بابونه بر سیستم عصبی باعث شده است از آن به‌عنوان درمان فوری برای سردرد شدید میگرنی یاد شود.
اسطوخودوس
اسطوخودوس از دیرباز تاکنون به‌عنوان درمانی برای انواع بیماری‌ها شناخته شده است. به‌دلیل رایحه مطلوب و بوی شیرین اسطوخودوس، از جوشاندن روغن آن و استشمام بخارش برای درمان انواع سردرد، میگرن و کاهش استرس و اضطراب استفاده می‌شود. همچنین می‌توانید مقداری از روغن اسطوخودوس را روی شقیقه‌ها بمالید تا به تسکین سردرد میگرنی کمک کند.
روغن نعناع
استفاده از روغن نعناع یکی دیگر از راه‌های درمان میگرن در خانه است. روغن نعناع باعث باز شدن رگ‌های سر می‌شود و درد میگرن را تسکین می‌دهد. منتول موجود در روغن نعناع از حملات میگرن جلوگیری می‌کند. استشمام روغن نعناع و مالیدن آن روی شقیقه‌ها بهترین روش استفاده از آن است.
کلام آخر
درست است که نمی‌توان میگرن را به‌طور کامل درمان کرد، اما راه‌های زیادی برای کنترل آن وجود دارد که می‌توانید با استفاده از این روش‌ها، از حملات ناگهانی یا درد شدید آن بکاهید. درمان‌های خانگی نسبت به مسکن‌ها و داروهای شیمیایی زمان بیشتری برای اثربخشی نیاز دارند. استفاده مداوم از درمان‌های خانگی کمک بسیار زیادی به پیشگیری از میگرن می‌کند. ما در این مقاله با روش‌های درمان میگرن در منزل و همچنین راه‌های درمان فوری سردرد شدید میگرنی آشنا شدیم.